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Gesundheit
Die 20-20-20 Regel - Warum unsere Augen Spinat lieben
Wenn Sie täglich am Computer sitzen, dann haben wir Tipps, wie Sie Ihre Augen entspannen und unterstützen können: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen 20 Meter entfernten Gegenstand. Diese Pause nützt Ihren Augen und dies noch mehr, wenn Sie den Blick in die Ferne nach draußen richten.
Helligkeit und Tageslicht sind darüber hinaus als einfach umzusetzende Präventivmaßnahme zur Unterstützung der Augengesundheit ebenso wichtig wie regelmäßige Pausen von digitalen Geräten.
Unerlässlich für die Augengesundheit sind Vitamine, Mineralstoffe, sekundäre Pflanzenstoffe und Omega 3-Fettsäuren (Fisch, Wildfleisch, Leinöl etc.). Je bunter das Obst und Gemüse, desto höher der Gehalt an wertvollen Inhaltsstoffen. Lutein und Zeaxanthin schützen den „gelben Fleck“ in der Netzhaut; hier kommen die Carotinoide in besonders hohen Konzentrationen vor. Quellen sind u.a. Spinat (roh!), das Eigelb, dunkelgrünes Gemüse, Blattsalate, Orangen, Mais und Tomaten.
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